我們每天都要面臨各種各樣的壓力：睡眠不足的壓力、工作完不成的壓力、教育孩子的壓力、還房貸的壓力……
大部分壓力都可以經由自我調節(jié)后消失，但也有一些壓力，始終如影隨形。
一、從壓力的源頭抓起
1. 識別真正的壓力源
當你感受到了壓力時，你應該學著去理清自己的壓力源，然后努力去解決它。
我有一位下屬曾經跟所有上級相處都很緊張，分配工作后雖然很努力，但經常拖延。經過輔導后，我了解她產生壓力的原因源于一次失敗的匯報，當時領導對她劈頭蓋臉罵了一通。
清晰緣由后，事情就簡單了。我教她如何管理上級，哪個階段匯報工作，怎么匯報等，現(xiàn)在她對于工作匯報已經信手拈來，完全擺脫了壓力狀態(tài)。
2. 堅定自我，學會拒絕
我們要有一個堅定的信念，維護自己的權益和價值。當我們花時間將有意義的目標與抱負與彈指之間的沖動與欲望區(qū)分開來、并且即便在可能會犧牲當下的前提下，仍然決定去追求真正重要的事情時，我們就做到了堅定自我。
如果你每天都在一些無關緊要的事情上浪費能量，那么就無法去集中精力去做自己的正事，就會產生精神壓力，惡性循環(huán)。
如果你對同事的每一個要求都說“是”，在別人無關緊要的事情上浪費精力，那么你就無法去做自己真正應該做的工作，無法取得進步。
二、立竿見影的緩解壓力方法
1、深呼吸
緩慢而穩(wěn)定的吸氣，然后再緩慢而穩(wěn)定的呼氣。這種慢節(jié)奏的深呼吸通過刺激迷走神經，讓身體放松下來。
所以，當你面臨巨大的壓力時，可以做一次每分鐘5次、持續(xù)30秒到15分鐘的深呼吸。
2、冥想
放下所有的雜念，冥想5-10分鐘，能給精力帶來相當大程度地恢復。
3、適度運動
運動，是緩解壓力的最好方法之一。當你揮灑完汗水之后，你會感受到精神上的放松，更積極的心里狀態(tài)。
4、用文字抒發(fā)心情
寫作是一項具有治愈功能的活動。它讓你將自己的思緒匯集，通過文字把情緒抒發(fā)出來。你不用擔心文筆差，大多數(shù)時候，僅僅為了寫而寫，也有用。
5、結交積極的朋友
你需要結交一些性格積極的朋友，在與他們的良性互動中，你會感覺到被熱情洋溢的朋友支持著，他們會源源不斷地給你輸送能量，讓你也變得更加積極。同樣的，你也要避免將自己的負能量傳遞給身邊的朋友，這可能真的會改變你的人生軌跡！
6、學會慶祝自己的成功
學會慶祝自己的成功，是讓你持續(xù)獲得動力并且提升自信的方法。
個人在大目標面前會有壓力感，但是我們可以將它層層分解，然后去依次實現(xiàn)。每個小目標達成后，可以獎勵自己看場電影，或者吃頓火鍋。自信心，就是這么一點點積累出來的。
最后，祝愿大家都能順利與“壓力”化敵為友，讓自己變得更好。
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