有一項(xiàng)科學(xué)研究證明,人類每天少花一小時(shí)時(shí)間坐立,那么患上心血管疾病的概率就能降低12%,換上心臟病的概率會(huì)降低26%。
這是為什么?科學(xué)家解釋,這是因?yàn)榫米,人類的血液流?dòng)會(huì)受影響,特別是流向心臟的血液中,血管表面的細(xì)胞被破壞,因此患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅增加。
最新一項(xiàng)針對(duì)女性的研究表明,相較那些久坐不起的女性,那些經(jīng)常鍛煉身體的女性患上心血管疾病的機(jī)率要低得多。具體來說,每天久坐時(shí)間降低一小時(shí),就可以使女性患上心血管疾病的概率降低超過10%,患上心臟病的概率可以降低超過25%。另外,更詳細(xì)的研究表明,減少久坐并且進(jìn)行一定量的體育鍛煉,還可以降低腎、肺、肝疾病以及老年癡呆甚至癌癥等多種疾病的患病率。
近來,又有某研究小組公布了一組調(diào)查數(shù)據(jù)。他們的研究把關(guān)注的重心放在“久坐”和“心血管疾病”的關(guān)系上,調(diào)查的數(shù)據(jù)來源是5600多名從未患過中風(fēng)或心臟病的女性,他們的年齡在63歲至97歲不等,調(diào)查小組首先讓這些女性在臀部上佩戴加速器以測量她們的運(yùn)動(dòng)情況。通過加速器,研究者跟蹤了她們的身體活動(dòng)4到7天的數(shù)據(jù)跟蹤,收集結(jié)束之后,研究者對(duì)她們的心血管健康進(jìn)行了持續(xù)5年的跟蹤監(jiān)測。
最終,研究小組發(fā)現(xiàn),每天少坐一小時(shí),就可以讓女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低約12%,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低約26%。
而那些坐著超過11個(gè)小時(shí)女性多為白人,她們的BMI指數(shù)更高,糖尿病、高血壓等健康頻出。他們還發(fā)現(xiàn),久坐不動(dòng)的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比那些坐著時(shí)間同樣很長,但期間有進(jìn)行過起身活動(dòng)的女性高52%。研究人員解釋稱,任何形式的體育活動(dòng)都有降低疾病的作用,即便只是花一兩分鐘伸伸懶腰、跺跺腳。研究人員建議超過60歲的女性,在意識(shí)到自己坐的時(shí)間太長時(shí)間一定要站起來多活動(dòng)活動(dòng)身體。
在長期調(diào)查印證之下,研究小組認(rèn)為,人體在坐著時(shí)會(huì)向心臟流動(dòng)的靜脈和動(dòng)脈的血液量會(huì)降低,這對(duì)血管表面的內(nèi)皮細(xì)胞都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響,根據(jù)洛杉磯席德西奈醫(yī)學(xué)中心(Cedars-Sinai)的研究,血管內(nèi)皮功能障礙已被證實(shí)是心臟病發(fā)作的一個(gè)指標(biāo),因?yàn)樵诖饲闆r下動(dòng)脈不能完全擴(kuò)張。
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